Questo sito utilizza i cookie per migliorare l'esperienza dei lettori
Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all’uso dei cookie.

logo-h
pilates 01
NEW

Pilates

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, nonché abbinati ad una corretta respirazione.

I principi basilari del Pilates sono sei:

  • la concentrazione (Concentration), massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio: la mente deve fare da supervisore ad ogni singola parte del corpo
  • il controllo (Control), controllo su ogni parte del corpo; non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
  • il baricentro (Centering), sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
  • la fluidità (Fluidity): questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti
  • la precisione (Precision): ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui riscontri dall'allievo
  • la respirazione (Breathing) sempre ben controllata e guidata dall'insegnante come nella pratica dello Yoga (a differenza dello Yoga, nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e si espira nel momento dello sforzo maggiore, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca; per ogni esercizio vi è un preciso ritmo)

 

I nostri corsi di Pilates:

  • Pilates

    Palestra Scuole medie - via Marco Polo 1, Briosco (MB)

    Lunedi dalle 20.10 alle 21.00
    Giuseppe: 347 61 21 330
    Annachiara: 366 40 29 256
    Istruttrice Annachiara Pedretti

corner left-topcorner right-top
Associazione Sportiva Dilettantistica
A.S.Co. Promotion
corner left-bottomcorner right-bottom

Associazione Sportiva Dilettantistica A.S.Co. Promotion
Sede Legale: Via XI Febbraio, 4 - 20836 Briosco (MB) – CF/P.IVA:02622970131
Registrata presso l’Ufficio del Registro di Cantù (CO) al n° 3474 serie 3 il 26 settembre 2001

Cookies Policy   |   Informativa sulla privacy